维生素c加维生素e片有什么作用是什么(维生素c加维生素e片有什么作用呢?)

维生素C加E是有什么作用

那些工作压力比较大,饮食不规律、偏食,处于亚健康状态,平时总感觉乏力、疲倦、难受等情况的人们,还有一些特殊人群,如经常晚上工作或经常在高温、高热、寒冷等情况下工作的人,以及脑力工作非常紧张的人群等,需要适当补充维生素。但前提是把正常的三餐饮食吃好,在这个基础之上按照医生的指导,以正规的剂量来补充维生素。建议小孩不要补维生素,不要养成补充维生素的习惯。孩子的体内消耗和成人完全不一样,所以可以通过饮食来补充维生素,正常吃好三餐即可。

多吃新鲜果菜。蔬菜中有维C和维E,能靓肤。将维C和维E同时服用,是非常好的抗氧化剂。人体氧化的过程就是人体衰老的过程。抗氧化就是抗老化。抗氧化剂可以破坏体内的自由基。因此,诸如黑斑,就可以通过服用维C和维E进行治疗,这在国外早有临床研究。同时维C还可以参与胶原蛋白的制造,对皮肤健康大有裨益。

抗氧化作用,维生素C(或抗坏血酸)

  -作用

  皮肤的老化,主要表现在开始出现细密的皱纹。这主要是由自由基造成的,它导致表皮活力下降和水合作用紊乱。当皮肤表皮受到来自太阳的紫外线辐射、污染和寒冷等等的侵害时,这些自由基的数量就飞快地增长。维生素C和其他抗氧化元素——例如维生素A原和维生素E——协调作用,保护皮肤免受自由基的侵害。维生素C还能够刺激胶原的合成与维持,而后者是保证皮肤细胞紧密的主要因素。

  -富含维生素C的食物

  成年人每日所必需的维生素C摄取量是110毫克。为了满足你的需要量,每天至少要吃两个生水果(1到2个猕猴桃、2个橙子、2个芒果、4个细皮小柑桔、一盒150克的草莓……)。要重视富含维生素C的蔬菜(甜椒、花椰菜、卷心菜、茴香……)。如果有可能,多吃生的蔬菜和水果,因为维生素C对热度很敏感,在煮的过程中会被部分地破坏。

  请记住:

  -在水中煮过的蔬菜通常丢失其维生素C含量的50%。

  -维生素C在水中是可溶的,所有多余的维生素C会被尿液排出体外。-吸烟者需要更多的维生素C,因为烟草能够破坏这种维生素。

抗氧化,促进水合作用,维生素E(生育酚)

  -作用

  维生素E使得水分固定在皮肤的表层,因此能够改善皮肤的弹性和柔韧性,使皮肤看上去更加柔嫩。它有助于防止皮肤老化、增强维生素A的作用。

  -富含维生素E的食物

  在各种植物油、油料作物和人造奶油中含有大量的维生素E。为了满足人体每日所需的数量(12毫克),要求每日要摄入2汤勺的向日葵油、或菜油、或花生油、或者橄榄油。某些黄油、人造奶油或者抹面包片用的肉酱中同样含有大量的维生素E。

  记得时不时地用干果来装点你的水果沙拉。干果中含有丰富的维生素E(100克的杏仁中含有24毫克,100克榛子中含有25毫克……),还可以用干果来装点你的白奶酪、蛋糕和各种甜味或咸味的菜肴。

维E即可以内服也可以外用,如:秋冬季嘴唇容易干燥脱皮,这时只要将维E胶囊刺破,将里面的维E液体涂直接涂到唇上,一天即可使干燥脱皮的嘴唇恢复原状